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Message par bellajo le Lun 17 Déc - 15:16

cereale kashi une demi tasse
lait




diner
soupe de lentille une demi canne




th evert
raisin



souper
poisson
legume
salade



the vert
fruit



exercise pas grand chose ,mais quand meme fais beaucoup de cardio

25 minutes elleptique
15 minutes d abdos
20 minutes de step
se soir peux etre 30 minutes ou plus de velo
et 30 minutes ou plus d elleptique
j ai pelleter un bon 3 h sa embarque tu dans le cardio ? je crois oui sa va faire mes bras et mes epaule je crois hihihii
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Message par bellajo le Mar 18 Déc - 14:44

cereale kashi
lait



the vert
pomme




diner
soupe de lentille



the vert
2 clematines



souper
hambegur
salade
peux etre une petite poignier de frite pas plus



fruit ou yogourt


exercise
45 minutes de velo
45 minuytes elleptiques
15 minutes musculation des jambes
30 minutes de step
30 minutes de renfermissement des jambes et fesses
15 mintes abdos
se soir rien tournois hockey a mon gars
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Message par bellajo le Mer 19 Déc - 14:58

aujour dhui cereale kashi
lait



raisin



diner
soupe de legume
et un peu de goberge



th evert
fruit



souper
courge spaghtis et un peu de pate



fruit



exercise
45 min utes de velo
45 minutes elleptique
20 minutes de musculation des bras avec bow flex
50 jumpink jack
30 minutes de step
15 m inutes de renfermissement des bras et pec avec josee lavigeur
se soir je vais faire surement 30 minutes de velo
30 minutes elleptique
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Message par bellajo le Jeu 20 Déc - 14:36

hier soir j ai fais juste 30 minutes elleptique pas de velo
et ja i manger pop corn a 100 calorie


aujour dhui
cereale kashi
clematine



demi banane



diner
soupe de legume et 3 morceaux de goberge



the vert
pomme



souper
porc
legume salade



th evert
fruit



exercise
35 minutes de velo
35 minutes eleptique
25 minutes de musculation avec bowflex
10 minutes abdos
20 minutes de step
30 minutes de pelletage lol encore
se soir surement 30 minutes de velo
30 minutes elleptique
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Message par bellajo le Ven 21 Déc - 15:19

dejeuner
cereale kashi lait

fruit

diner
soupe de legume maison
goberge

the vert
fruit

souper

porc
legume
salade


exercise
1h de velo
1h eelleptique
c est tout lolll
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