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Message par bellajo le Lun 24 Déc - 12:57

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je vais faire tres attention pareille mais aussi me gater mais je fais mes exercises pareilles ,se que je peux.

cereale kashi
lait


diner
soupe de legume



the vert
fruit


souper
avant de partir pour reveillonne je vais mange ma soupe de legume
pour pas avoir trop faim
.se soir c est des fruit mer j en prend minim


exercise
35 minutes de velo
35 m inutes d elleptique
15 minutes musculation
30 m inuytes de step
15 minutes abdos
24 minutes renfermissement des bras avec josee lavigeur poids de 10 livres
c est tout
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Message par bellajo le Ven 28 Déc - 8:39

mardi
cereale bio avec fibre
lait


diner fruit car preparais de la boufe pas faim


souper
dinde
toutiere petit morceaux
legume
desseert petit morceau



exercise rien


mercredi
dejeuner
cereale kashis
lait
demmi banane

diner
soupe de legume


souper
aspic de crevette une grosse cuillere a soupe avec 6 biscuits
pot en pot de fruit mer une spatule
sis pate meme chose
salade

dessert petit morceau



exercise
35 minutes de velo
35 minutes elleptique
30 min de step
20 minutes musculation des jambes bowflex

jeudi
cereale kashis lait

fruit
diner soupe de legume maison
10 crevettes


fruit

souper
sandwich a la dinde avec salade ,tomate ,fromage et mayo
salade


fruits


exercise
35 minutes de velo
35 minutes elleptiques
20 minutes musculation des bras avec bowflex
30 minutes de step
15 minutes renfermissement de s bras avec poids de 10 livres
15 minutes abdos
refais 30 minutes elleptiques
et en soiree refais 40 minutes elleptiques
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Message par bellajo le Ven 28 Déc - 14:25

aujourd hui
cereale kashi
lait


fruit

diner
soupe de legume maison
crevette



fruit


souper
courge spaghtis
avec sauce a spagh

exercise
40 minutes de velo
40 minutes elleptiques
30 minutes des tep
15 minutes areobies luch et squat
30 minutes de velo
30 minutes elleptique
c est tout je crios pour aujourd hui
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Message par Rachel l'hirondelle le Ven 28 Déc - 22:58

Bravo Bellajo!!! lâches-pas t'es capable! J'espère juste que mon chum sera aussi bon que toi après le 3 janvier.... pas sûre....
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