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Message par bellajo le Mar 1 Jan - 10:44

dimanche
cereale kashis
lait


diner
pointe de pizza avec plein de legume



souper
sushis


exercise
35 minutes de velo
35 minutes elleptique
30 minutes musculation des jambes bowflex



lundi

cereale kashis
lait


pomme


diner
soupe de legume
demi sandwich


th evert

tizanne


souper
salade
pot en pot un peu au fruit mer


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptiques
20 minutes musculation des bras bowflex
12 minutes abdos
15 minutes refermissement des bras
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Message par bellajo le Mar 1 Jan - 21:22

aujour dhui
shandwich au oeuf
froamge ,salade et tomate



fruit
the vert
tizanne eliminex
fruit



souper
hambeger saucise avec salade et tomate dedans

salade


the vert
tizanne
fruit



exercise
40 minutes d elleptique
40 minutes de velo
en soiree
30 minutes de velo
30 minutes elleptique
et ja ipelleter en tout 1 h
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Message par bellajo le Mer 2 Jan - 15:57

aujour dhui
cereale kashi
lait


clematine
the vert
tizanne eliminex


diner
soupe de legume
salade avec goberge



th evert
fruit
tizanne eliminex


souper
jambon
legume salade


th evert
tizanne



exercise
40 m inutes de velo
40 minutes elleptiques
25 mi nutes de musculation de sbras bowflex
30 minutes de step
12 minutes abdos
24 m inutes renfermissement des bras poids de 10 livres avec josee lavigeur
se osir entre 30 et 40 minutes de velo
et entre 30 et 40 minutes elleptiques
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Jeu 3 Jan - 15:09

ok moi 5 p 7 et gros os aussi et pas mal de sein hihihi




aujourd hui
cereale kashis
lait fromage


the vert
tizanne eliminex
pomme


diner
soupe de legume
pot en pot fruit mere une grosse cuilliere


the vert tizanne eliminex
clematine



souper
porc et saute de legume



the vert
tizanne eliminex
fruit



exercise
1 h de velo
1h d elleptique
30 minutes step
15 de squat cardio
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Ven 4 Jan - 14:52

cereale kashi
lait


th evert
tizanne
pomme



diner
soupe de legume maison
salade verte avec goberge


th evert
tizanne
2 clemantines



souper
poisson
legume
salade



the vert
tizanne


je vais peux etre prendre de quoi a grinitter un fruit ou autre je ne sai spas


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptiques
20 minutes musculation des bras bowflex
15 minutes abdos
22 minutes renfermissement des bras et pec avec josee lavigeur poids de 10 livres
30 minutes de step
se soir rien je crois je vais aller magasiner
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