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Message par bellajo le Lun 7 Jan - 15:26

cereale kashi
lait



th evert
tizanne eliminex
pomme




diner
soupe delegume maison
un petit morceau de steak



the vert
tizanne eliminex
fruit
fromage



souper
piment vert farcie
avec legume


the vert
tizanne eliminex
fruit



exercise
50 minutes de velo
50 minutes d eleptique
15 minutes musculation avec bowflex
30 minutes de step
12 minutes abdos
24 minutes renfermissment des bras avec josee lavigeur poids de 15 livres .
se soir au moin 30 miu tes de velo
30 m inutes d eleptiques
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Message par bellajo le Mar 8 Jan - 14:48

hier soir en fin de compte ja i refais 50 minutes d elleptique et 45 minutes de velo


aujour dhui
cereale kashis
lait
banane



the vert
tizanne eliminex



diner
soupe de legume maison
salade goberge



the vert
tizanne eliminex
fruit


souper
hot dog tofu
salade
pas de frite ou si non une poignier c est tout


th evert
tizanne eliminex

exercise
50 minutes de velo
50 minutes elleptique
10 min utes bowflex
30 min utes de step
15 minutes d areobie squat et lunch
10 minutes de renfermissement des fesses et jambes
se soir si je vais pas au magasin je refais
du velo
et elleptique entre 30 et 50 minutes chaque
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Message par bellajo le Mer 9 Jan - 14:56

good les filles


aujour dhui
cereale kashi
lait



th evert
emininex
pomme



diner
soupe de legume maison
goberge

the vert
tizanne eliminex
fruit

souper
tacos un
salade

fruit
the vert
tizanne


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
20 m inutes musculation des bras avec bowflex
30 minutes de step
12 minutes abdos
24 minutes renfirmissement des bras avec josee lavigeur poids de 15 livres
se soir si ja i personne ici je vais faire
1 h de velo
et 1 h elleptique ben je vais essailler ololll
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Message par bellajo le Mer 9 Jan - 20:56

au lieu de 1 h chaque d elleptique et de velo pour se soir .ja i fais a la place 40 minutes elleptique et 30 minutes de velo
j etais tanne lol
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Message par bellajo le Jeu 10 Jan - 15:28

aujour dhui
cereale bio avec fibre
lait

the vert
tizanne eliminex
pomme

diner
soupe de legume maison
un peu de viande


th evert
tizanne eliminex
fruit



souper
poitrine de poulet pas de peau .legume salade


the vert
tizanne
fruit


exercise
50 minutes delleptique
40 minutes de velo
15 mi nutes musculation des jambes avec bowflex
30 minutes de step
se soir rien carj ai rendez chez estheticienne
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Message par bellajo le Ven 11 Jan - 15:44

cereale kashis
lait


th evert
tizanne eliminex
pomme



diner soupe de legum maison


th evert
tizanne eliminex
2 clemantines



souper
lazanne



the vert
tizanne eliminex




exercise pas grand chose j avais plein de chose a faire pour la fete a ma fille demain

velo
15 miutes
elleptique 45 minutes
30 minutes de step
renfermissement des gras 8 minutes poids de 15 livres
se soir peux etre 30 minutes velo
30 minutes elleptique peux etre plus si jai rien d autre a faire
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