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Message par bellajo le Lun 14 Jan - 16:10

dejeuner
cereale kashi extra fibre 28%

lait
demi banane



the vert tizanne eliminex
pomme
yogourt


souper boudin
legume
salade

the vert
tizanne elimex
fruit



exercise
60 minutes eleptique
45 minutes de velo
20 minutes musculation des bras avec bowflex
30 m i nutes de step
15 minutes abdos
25 m inutes de renfermissement des bras avec josee lavigeur poids de 15 livres

se soir je vais essailler de faire 1 h de velo et 1 h d elleptiques
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Message par bellajo le Lun 14 Jan - 21:08

en fin de compte juste 40 minutes elleptiques pas eu le tmeps d autre chose
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Message par bellajo le Mar 15 Jan - 16:01

cereale kashi
lait


the vert
tizane eliminex
pomme



diner
soupe de legume maison
1 avoca


the vert tizanne eliminex
2 clemantines et fromage


souper
4 aile de poulets
salade
yogourt



the vert
tizanne eliminex
ananas


exercise
60 minutesd elleptiques
45 minutes de velo
25 minutes de musculation des jambes bowflex
30 minutes de step
pellete 15 minutes
se soir surement 60 minutes elleptique et entre 30 et 45 minutes de velo
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Message par bellajo le Mar 15 Jan - 20:39

j ai juste faite l elleptique 60 minute velo ben trop creve j en fais trop je crois loll repos
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Message par bellajo le Mer 16 Jan - 15:40

cereale specila k
lait


th evert
tizanne eliminex
fruit


diner soupe de legume maison
morceau de porc


th evert
tizanne eliminex



souper
boeuf au fout
carotte et champignion peux etre un peu patate
salade


the vert
tizanne eliminex
fruit


exercise
50 minutes d elleptique
38 minutes de velo
15 minute de bowflex pour les bras et pec
30 minutes de step
15 minutes abdos
20 minutes de renfermissement des pec et bras avec josee lavigeur poid de 15 livres
se soir je vais surement faire du velo et elleptique entre 30 a 1 h chaque
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Message par bellajo le Jeu 17 Jan - 14:32

aujour dhui
1 oeuf a coque
1/3 de bol de cereale kashi
lait
yogourt


the vrt

tisanne eliminex
ananas


diner
soupe de legume maison
demi sandwich avec fromage


th evert
tizanne eliminex
fruit



soiuper
pate chinois
salade



the vert
fruit
tizanne



exercise
60 minutes d elleptique
40 minutes de velo
30 minutes de step
15 mintes abbos
20 minutes de renfermissement des jambes et fesse avec jose elavigeur
se soir rien
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Message par bellajo le Ven 18 Jan - 14:27

cereale kashi
lait


the vert
tizanne eliminex
fruit



diner
soupe de legume maison



th evert
tizanne eliminex

fruit


souper
pate un peu avec sauce au oeuf
salade aussi peux etre


the vert
tizanne
fruit


exercise
plus relax un peu aujour dhui
45 m inutes d elleptique
40 minutes de velo
20 minutes de step
12 minutes abdos
5 minutes renfermissement des bras poids de 15 livres
pis pelleter 15 minutes et rentre des buche loll c est tu de l exercise sa? loll
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