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Message par bellajo le Mar 20 Mai - 13:59

hier pas grand chose mais au moin 30 m inutes de velo jai tellement travailler dehors en fin semaine hihi

aujour dhui
cereale
lait

thevert
tizanne eliminex
raisin

diner
soupe de legume maison

thevert
lait proteine
pomme

souper
soumarin maison
salade

thevert
tizanne
fruit avec yogourt nature

exercise
60 minutes de velo
60 minutes elleptique
22 minutes musculation
40 minutes billy blank cardio musculation
30 minutes abdos ferme billy blank
se soir surement entre 30 a 45 minutes de velo et aussi elleptique
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Re: cette semaine

Message par Sofy le Mar 20 Mai - 20:23

Bonne semaine caresse caresse
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Mer 21 Mai - 6:28

merci a toi aussi
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Message par bellajo le Mer 21 Mai - 13:49

cereale
lait
thevert
tizanne
yogourt

diner
soupe de legume maison

lait proteine
thevert
bar fibres

souper
poulet
legume
salade

thevert
tizanne
collation mais je ne sai spas quoi
exercise
60 minutes de velo
60 minutes elleptique
45 minutes robin roy cardio et musculation
se osir surement 30 minutes de velo
30 minutes elleptique
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Jeu 22 Mai - 14:05

cereale
lait

the vert
tizanne
pomme

diner
soupe de legume

thevert
tizanne
lait proteine
yogourt

souper
saumon
legume
salade
thevert
tizanne
fruit ou autre
exercise
60 minutes de velo
60 mi nutes elleptique
15 minutes musculation
20 minutes cardio
20 minutes abdos
se soir entre 30 et 45 minutes de velo et aussi elleptique
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Lun 26 Mai - 14:17

cereale
lait

thevert
tizanne
yogourt activia


diner
soupe de legume



the vert
tizanne
lait proteine
pomme chinoise


souper
poulet
legume
peux etre salade aussi


the vert
tizanne
sois yogourt nature avec fruit ou
une barre


exercise
60 minutes de velo
60 minutes elleptique
20 minutes musculation
40 minutes billy blank cardio musculation
30 minutes abdos ferme
se soir entre 30 minutes et 45 minutes de velo
et aussi elleptique
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Mar 27 Mai - 14:08

cereale
lait

thevert
tizanne
yogourt

diner
soupe

thevert
tizanne
pomme
lait proteine

souper
aile
salade

thevert
tizanne
collation

exercise
60 minutes de velo
30 minu tes elleptique
30 m inutes cardio musculation
30 minutes abdos ferme
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Mer 28 Mai - 13:54

cereale
lait
the vert
tizanne
yogourt activia

dine r
soupe de legume et demi sandwich de poulet

the vert
tizanne
pomme


soupe
courge spaghtis avec saice au fruit de mer

thevert
tizanne
celerie

exercise
60 minutes de velo
60 minutes elleptique
20 minutes musculation
45 min utes de robin roy cardio et musculation
se soir si je peux je refais 30 minutes de velo
30 minutes elleptiques
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Message par bellajo le Jeu 29 Mai - 13:32

gruau poids controle

thever
tizanne
yogourt activia

diner
soupe de legume maison

thever
tizanne
celerie

souper
poitrine de poulet sur bbq
legume
slalade

thevert
fruit

exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
20 minutes musculation 30 minutes cardio et musculation avec billy blank
30 minutes abdos ferme
se soir si je peux je refais 30 minutes de velo
30 minutes elleptique
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Lun 2 Juin - 13:54

cereale
lait


thevert
tizanne
yogourt activia


diner
soupe de legume maison


the vert
tizanne
lait proteine
fruit


souper
boulettes de riz et de viande avec legume et salade


thevert
tizanne
fruit


exercise
60 minutes elleptiques
60 minutes velo
20 minutes de musculation
40 minutes billy blank cardio et musculation
30 minutes abdos ferme

se soir 3o a 45 minutes de velo
30 a 45 minutes elleptique
si jai personne hihihi
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Mar 3 Juin - 13:46

cereale kashis

lait





thevert

tizanne

yogourt activia petit fromage





diner

soupe de legume

un peu de viande





thevert

tizanne

fruit

lait proteine





souper

aile de poulets pas gros max 6 petit avec salade





the vert

tizanne

fruit ou autre



exercise

60 minutes de velo

60 moinutes elleptique

45 minutes robin roy musculation et cardio

se soir si jai personne je refais entre 30 et 45 minutes de velo

et aussi elleptique
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Mer 4 Juin - 14:01

merci a toi


aujour dhui
cereale
lait

thevert
tizann e
yogourt activia



diner
soupe de legume

thevert
tizanne
pomme


diner
salade
et un peu pate chinois


thevert
tizanne

fruit ou barre


exercise
45 minutes de velo
60 minutes elleptique
20 minutes musculation
35 minutes billy blank cardio et musculation
25 minutes abdos ferme
se soir je pense pas avoir du temps en faire carj ai un rendrez vous au pire apres peux etre un peu ou si non ben demain hihihi
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Jeu 5 Juin - 13:26

cereale
lait


thevert
tizanne
yogourt activia


diner
soupe de legume


thevert
tizanne
lait proteine
pomme



soupe
courge spaghtis avec sauce a la viande et legume


thevert
tizanne
barre ou fruit


exercise
45 minutes de velo
45 m inutes d elleptique
45 minutes robin roy
se soir si je peux je fais entre 30 a 45 m inutes de vleo
et 30 a 45 minutes elleptique voila
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Ven 6 Juin - 13:36

--------------------------------------------------------------------------------

cereale lait


thevert
tizanne
yogourt activia


diner
soupe de legume


thevert
tizanne
lait proteine
fruit


souper
poulet
legume
salade


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
40 minutes de cardio billy balnk avec musculation
30 minutes abdos ferme
se soir peux etre faire 30 minutes de velo
30 minutes elleptique
et un peu de musculation je vais voir
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Lun 9 Juin - 13:49

cereale
lait


thevert
tizanne
yogourt activia



diner
salade
poisson



thevert
tizanne
lait proteine
pomme



souper
brochette
legume
salade

thevert
tizanne
fruit ou autre

exercise
60 minutes elleptique
45 minutes de velo
15 minutes muscualtion
40 minutes cardio musculation avec billy blank
20 miutes abdos ferme
se soir entre 30 et 45 minutes chaque de velo
et elleptique
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Mar 10 Juin - 13:17

--------------------------------------------------------------------------------

cereale
lait


the vert tizanne
yogourt



diner
salade


thevert
tizanne
fruit


souper
hambeger vege
salade

thevert
tizanne
melon d eau ou autre


exercise plus molot fais chaud

45 m inutes elleptique
40 minutes de velo
45 minutes de robin roy cardio musculation et abdos
15 m inutes abdos
se soir peux etre 30 m inutes de velo
30 minutes elleptique
et peu x etre un peu de musculation
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Mer 11 Juin - 13:32

cereale
lait

thevert
tizanne
yogourt

diner
soupe de legume


thevert
tizanne
lait proteine
fruit


souper
lazanne avec salade


the vert
tizanne
fruit


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
20 minutes musculations
40 minutes billy blank cardio et musculation
25 minu tes abdos billy blank
se osir si jai personne
30 minutes de velo
30 minutes elleptique
et peux etre musculation 10 minutes
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Jeu 12 Juin - 16:08

--------------------------------------------------------------------------------

cereale
lait

thevert
tizanne
yogourt


diner
salade de thon


thevert
tizanne
pomme


souper un tacos avec salade

thevert
tizanne
melon


exercise pas grand chose
j ai fais 45 miutes robin roy cardio et musculation et abdos
se soir surement 30 miutes de velo et elleptique
mais j ai travaille au bon 3 h dehors hihihi
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Lun 16 Juin - 14:10

cereale
lait


thevert
tizanne
yogourt


diner
sandwich d epoulet


the vert
tizanne
pomme


souper
hambeger steack avec ben des legume
salade


thevert
tizanne
fruit ou autre


exercise
45 minutes elleptiques
30 minutes de velo
25 minutes musculation
40 minutes billy blank cardio musculation
30 minutes abdos ferme billy blank
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Mar 17 Juin - 13:54

cereale
alit


thevert
tizanne
yogourt



diner
salade de thon



the vert
tizanne
barre special k


souper
un hot dog tofu
salade


the vert
pomme


exercise
45 m inutes de velo
45 minutes d elleptique
45 minutes robin roy cardio ,musculation et abdos
se soir 30 minutes de velo
30 minutes elleptique
et surement 15 mi nutes musculation
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Mer 18 Juin - 13:52

cereale
lait


the vert
tizanne
yogourt


diner'
salade de thon


thevert
tizanne
fruit


souper
thon rouge
legume
salade


the vert
fruit
ou bar


exercise
60 minutes de velo
60 minutes elleptique
20 minutes musculation
40 minutes cardio avec billy blank avec musculation
30 minutes abods ferme
se soir 30 minutes de velo
30 minutes elleptique
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Jeu 19 Juin - 13:58

hier soir en fin de compte rien fais trop fatiquer


aujour dhui
gruau poids controle



thevert
tizanne
yogourt


diner
soupe de legume



the vert
tizanne
fruit
ou bar



souper
courge spagh avec sauce fruit mer

fruit


exercise
60 minutes de velo
60 minutes elleptique
45 minutes robin roy cardio ,musculation et abdos
15 minutes musculation
seoisr je crois rien car je vais a l epicerie ou si non je fais 30 minutes de vleo
30 minutes elleptique
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Mer 25 Juin - 13:57

cereale
lait

thevert
tizanne
yogourt

diner
salade avec saumon


thevert
lait proteine
pomme


souper
filet de porc
legume
salade et petite pomme de terre


thevert
fruit ou bar


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
25 minutes musculation
40 minutes cardio musculation avec billy blank
30 minutes abdos
se osir surement 30 minutes de velo et elleptique et meme peux etre plus
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Re: cette semaine

Message par bellajo le Jeu 26 Juin - 13:36

cereale
lait


thevert
tizanne
yogourt


diner
un peu saumon
soupe de legume


thevert
pomme chinoise


souepr
lazanne un peu avec salade


collation


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
20 minutes musculation
30 minutes cardio musculation billy blank
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Message par bellajo le Ven 27 Juin - 12:35

cereale
lait


yogourt



diner
salade de thon a l ail et piment fort



the vert
tizanne
pomme


souper
tournedos de poulet
legume
salade


exercise
pas grand chose
45 minutes de robin roy et
45 minutes de vleo
si je me sens mieux tantot car jai mal de tete je vais faire 45 minutes elleptique
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